感溫度：藉由舞蹈律動跳出秋天溫度

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感溫度：藉由舞蹈律動跳出秋天溫度

‧新識力 2012/10/02

 進入秋天，感覺應該活動一下筋骨，讓自己的身體暖和起來，這時，什麼樣的運動最適合秋天呢？有點懶洋洋、有點蠢蠢欲動的心情，又該由哪種舞蹈律動帶動秋天該有的活力呢？ 

【文／謝育貞；攝影／陳盈全；主講／陳姿蓉老師】

 秋天就是要跳慢半拍的夏威夷舞 

進入秋天，感覺應該活動一下筋骨，讓自己的身體暖和起來，這時，什麼樣的運動最適合秋天呢？有點懶洋洋、有點蠢蠢欲動的心情，又該由哪種舞蹈律動帶動秋天該有的活力呢？夏威夷舞蹈Kate老師，特別介紹夏威夷舞蹈，告訴大家，為什麼秋天適合學習熱情的夏威夷舞。 

講到夏威夷舞蹈，你腦海中浮現的印象有哪些？草裙搖擺、海灘、浪花、扶桑花。感覺是個適合在熱浪夏日的舞蹈，怎麼會適合在秋天這種微涼的季節學習呢？Kate老師說明，其實夏威夷舞蹈是一種慢半拍的舞蹈，特別適合秋天不用過於熱情奔放、需要大量流汗的季節，緩緩的舞步，搭配熱情且具有故事性的音樂，舒緩的情緒流洩，恰恰好就屬於這充滿詩意的秋天季節。 

夏威夷舞蹈的小故事 

夏威夷舞蹈與大溪地舞蹈最常被人誤認是同一種舞蹈，Kate老師表示，兩者之間其實很不相同，但不可否認的是，的確也有不少的共通點，夏威夷舞蹈偏重於上半身的律動與身體的協調，大溪地舞蹈則重視下半身的擺動，一般所說的草群舞也比較偏屬於擺動臀部較多的大溪地舞蹈。在服裝區別上，夏威夷舞蹈的舞衣比較典雅，類似小禮服，裙擺的長度約到小腿肚左右，頭上的裝飾多以花草頭飾為主，而大溪地舞蹈的舞衣則是椰子殼配膝上的短裙，更顯性感浪漫，頭飾則以誇張的羽毛、貝殼等來做裝飾。這麼一來，以後只要看到上半身穿著、裙擺長短、頭飾花樣等就可以區分出兩者舞蹈的差別。 

另外，夏威夷舞蹈為什麼很重視上半身的律動，特別是手勢動作，Kate老師說明，由於夏威夷舞蹈每一首舞曲都是在敘述一件故事，夏威夷人藉由跳一首舞來表達自己的情感、情緒抒發，所以手勢動作就宛如手語表達，透過舞蹈動作來傳達想要訴說給對方的訊息。也因為偏重於上半身的動作，所以跳夏威夷舞很能增加心肺功能、提高肺活量，剛好，秋天是養肺的重要季節，剛好與秋天學習夏威夷舞蹈的意念不謀而合。

前一陣子因為偶像劇的風靡，造成烏克麗麗這個樂器爆紅，剛好這也是來自夏威夷的樂器，Kate老師說，常見到夏威夷人跳著舞，旁邊就有人配著烏克麗麗彈著曲調，舞者一邊跳舞一邊唱歌，透過呼吸的訓練，加上慢半拍幽雅的舞蹈動作，讓舞者的肺活量激增，並達到身體的平衡。

 秋日舞蹈的注意事項

秋天剛好是炎熱夏季準備進入寒冷冬季的轉換季節，這時身體都需要保持最佳狀態，才能安然度過冬天，在這時候，若想要選擇舞蹈律動來增加身體的新陳代謝、提高動感溫度，特別要注意的是舞蹈練習前的暖身動作，多做伸展操、多補充水分，雖然秋天已經不像夏天這麼容易大量流汗，但由於季節轉換的關係，反而在秋天時，會讓人更覺得皮膚乾燥的狀況，這時水分的補充就變得更為重要。

 由於，秋冬運動重視的不識大量流汗、過於費力的舞蹈，而是應該重視運動量的提升，將時間拉長，這是屬於慢半拍幽雅的夏威夷舞蹈就相當適合，Kate老師表示，剛好夏威夷舞蹈的故事性強，每一首舞曲，藉由舞者的動作傳遞出來，很能令人抒壓放鬆，也相當適合在容易多愁善感的秋天舞動，放鬆情緒、抒發情緒，聽著清柔的音樂、緩和的擺動身軀，這樣的優美意境，這是夏威夷舞蹈的精神，也恰巧適合給人柔情的秋日情懷。

 【完整內容請見《新識力》2012.10月號；訂閱新識力電子雜誌】